La popolarità del camminare come attività di fitness sta crescendo notevolmente. Poco rischiosa e facile da iniziare, andare a piedi ha dimostrato i suoi benefici per la salute in numerosi studi. Uno studio ha dimostrato che coloro che camminano 30 minuti al giorno presentano un rischio significativamente più basso di morte prematura rispetto a quelli che raramente si esercitano.
Un normale programma di camminata può aiutare a ridurre il colesterolo nel sangue, ad abbassare la pressione sanguigna, ad aumentare la resistenza cardiovascolare, ad incrementare la resistenza ossea, a bruciare calorie e mantenere il peso basso.
1 . Camminare per brevi distanze. Iniziare con cinque minuti di passeggiata e aumentare gradualmente la distanza.
2 . Dimenticare la velocità. Camminare a passo comodo concentrandosi sulla buona postura , mantenendo la testa sollevata e le spalle rilassate.
3 . Far oscillare le braccia naturalmente, e respirare profondamente. Se non si riesce a riprendere fiato, rallentare o evitare le colline.
4 . Essere sicuri di poter parlare mentre si cammina. Se non si può parlare, si cammina troppo in fretta.
Camminare a piedi può sostituire il fitness solo se da un esercizio fisico del genere vi aspettate di perdere peso e volete prendervi cura della vostra salute. Se invece volete mettere più muscolo o mirate a tonificare in modo veloce il vostro corpo esistono tantissimi altri esercizi da fare dentro e fuori la palestra.
Noi ci siamo appena allacciati le scarpe da ginnastica e voi?
