Il metodo Pilates porta il nome del suo inventore, Joseph Pilates, nato in Germania nel 1880. Grande atleta il quale si convinse che il moderno stile di vita, la pessima postura e la respirazione inefficace fossero le cause di una salute precaria.
Joseph da giovane soffriva di asma, rachitismo e febbre reumatica. Per superare gli effetti di questa salute precaria, studiò culturismo, sci e altre tecniche di ginnastica ed elaborò una serie di esercizi, che ebbero un immenso successo, già, a partire dal 1920, negli Stati Uniti.
Oggi, il Pilates è una tecnica che si riscontra tra lo yoga e la ginnastica, praticata in tutto il mondo.
Il metodo Pilates si basa su 8 principi fondamentali: concentrazione, controllo, baricentro, respirazione, fluidità del movimento, precisione, isolamento e concatenazione.
La postura è l’elemento chiave per equilibrare il lavoro del corpo che è incentrato sull’addome, sul bacino e sui glutei. I movimenti, a loro volta, sollecitano la respirazione. Alla fine, gli esercizi di Pilates combinano posizione, movimenti e respirazione.
Il metodo Pilates ha la particolarità di poterlo esercitare al suolo, in parte con strumenti speciali: palloni, molle, elastici… I movimenti sollecitano i differenti tipi di muscoli. Il Pilates non impone movimenti bruschi, si lavora sempre in resistenza e dunque con dolcezza.
Attraverso gli esercizi, si attivano certi muscoli, abitualmente poco sollecitati e si impara a rilasciarne altri, troppo tesi. Si ricostruisce così un equilibrio, il tutto in piena coscienza del proprio corpo e del suo funzionamento.
Il Pilates contribuisce al miglioramento del tono muscolare, alla fluidità dei movimenti, del coordinamento e del mantenimento.
I benefici del metodo Pilates
- Correggere e migliorare la postura, attraverso il rinforzamento e la tonificazione dei muscoli: addome, bacino, glutei e schiena.
- Prevenzione dei malesseri legati ad una posizione scorretta.
- Sviluppo dell’agilità.
- Eliminazione delle tensioni muscolari.
- Gestione dello stress, grazie ad una tecnica di respirazione energetica che procura una sensazione di benessere.
- Miglioramento del coordinamento.
- Consapevolezza del corpo con l’ottimizzazione dell’efficacia dei movimenti.
Il Pilates si impernia su circa 500 esercizi che implicano posizione, movimento e respirazione. Tutti i gruppi muscolari vengono sollecitati a rotazione, talvolta in combinazioni inusuali.
La seduta di Pilates generalmente dura 60 minuti. Il metodo può essere utilizzato come uno sport completo, come supplemento ad un’altra disciplina o come metodo di rieducazione.
Tutti possono praticare Pilates, dagli atleti ad alto livello ai sedentari che vogliono ritrovare la forma fisica ideale. Infine, il metodo Pilates è raccomandato alle donne incinte.
