Per avere un fisico sano e funzionante, la corretta alimentazione è il punto di partenza. Ma a volte porzionare il cibo e pesare al grammo gli alimenti da mangiare non funziona. Dipende tutto dallo stile di vita, oltre che da altre disfunzioni di tipo metabolico.
Ecco le abitudini e gli errori alimentari che ti fanno aumentare di peso senza rendertene conto:
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Colazione e pranzi fuori casa ogni giorno
Mangiare troppo spesso fuori casa oltre che far male al portafoglio fa male anche alla salute. Colazione a base di brioches e cappuccino tutti i giorni e panini o pizze per pranzo non fanno bene. Si rischia di assumere troppi zuccheri, grassi e carboidrati durante la giornata. In questo modo i rotolini aumentano e i jeans non ci entrano più come prima.
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Dolcificanti? No, grazie.
I dolcificanti artificiali, anche se sponsorizzati da numerose diete FANNO MALE. Magari mezza bustina di zucchero nel caffè, ma mai il dolcificante. Lo zucchero se di cana è meglio, in quanto meno raffinato e più naturale.
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Evitare il tuorlo
Il falso mito nato negli anni 80 va sfatato. Il tuorlo fa bene. È ricco di vitamine (A, D, E e K), fosforo, calcio e acido folico.
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Mangiare velocemente e distrattamente
Mangiare di fretta e circondati da distrazioni non giova alla salute. Mangiare senza prestare attenzione a ciò che si sta mangiando ritarda il senso di sazietà. Quindi prendetevi almeno 30 minuti di pausa per gustarvi il vostro pranzo “veloce”.
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Troppa soia
La soia non è l’alimento healthy ch etutti pensiamo. Anzi se assunta in quantità eccessive crea stanchezza, ipotiroidismo, letargia, costipazione. Inoltre contenendo fitoestrogeni, a lungo andare potrebbe causare lo sviluppo di cellule cancerogene.
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Tutta una questione di piatti
Usare piatti piccoli ci da la percezione di mangiare di più.
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Abbinamenti sbagliati
Pasta al sugo e scarpetta finale? Si, ma non sempre. Infatti alla pasta sarebbe meglio abbinare un piatto di verdura cruda o cotta come spinaci, pomodori, piselli o carciofi. Le fibre sono in grado di controbilanciare l’apporto di carboidrati, frenando l’aumento della glicemia nel sangue.
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Dormire subito dopo i pasti
Lo sanno tutti ormai. La penichella dopo i pasti fa male e non fa digerire, anche se a volte sembra essere qualcosa di irrinunciabile.
Dite la verità commettete anche voi questi errori/orrori, ma da oggi inizierete a seguire i nostri consigli sulla corretta alimentazione. Vero?
